Tai Chi Qi Gong

» Enfocarse y Relajarse «

El Qi Gong es una poderosa disciplina holística que combina movimientos lentos y fluidos con respiración profunda y atención centrada en restablecer el equilibrio energético del cuerpo. Esta antigua práctica de origen chino consiste en cultivar la energía vital del cuerpo, conocida como Qi, mediante diversos ejercicios y posturas. Mejora el flujo de energía de forma liberal por todo el sistema corporal y libera los bloqueos y la energía estancada para conseguir una circulación mucho mejor y más dinámica. Esto favorece una mayor vitalidad y oxigenación, con mejores niveles de energía y rejuvenecimiento, regeneración y relajación profunda. Inspira confianza en uno mismo, eleva la mente, libera «endorfinas del bienestar» y puede llevar a encontrar un equilibrio, además de estabilidad en el cuerpo, lo que se consigue fortaleciendo los músculos centrales y centrándose en una alineación y postura adecuadas. Con sus movimientos suaves y elegantes, el Qi Gong, basado en los principios de la Medicina Tradicional China, ofrece una mezcla única de ejercicio físico, concentración mental y conexión espiritual. Se cree que la armonización de la energía fomenta una mayor sensación de bienestar general, longevidad y paz interior.

“ La energía interna es la esencia de la vida ”

Centramiento : Los movimientos lentos y controlados requieren una base fuerte y estable que se desarrolla mediante la alineación y la postura adecuadas. Al centrarte en mantener un núcleo estable, mejoras tu equilibrio, coordinación y estabilidad física general. Esta estabilidad se extiende más allá del ámbito físico y puede contribuir también a una sensación de estabilidad e integridad emocional y mental. El Tai Chi y el Qi Gong proporcionan una base sólida para sentirse firmemente enraizado y conectado con el aquí y el ahora. A través de diversas posturas, aprendes a establecer una base sólida y un arraigado sentido de la conciencia en los aspectos físicos y mentales de la vida.

El Dan Tian inferior está situado unos tres centímetros por debajo del ombligo y un par de centímetros hacia dentro. Es la principal reserva de energía interna, asociada a la vitalidad física, la resistencia y la energía fundacional. Sirve como centro de enraizamiento y estabilidad, el centro de gravedad. Alberga tu poder interno, tu esencia y tu reserva de Qi prenatal. Desarrollar un Dan Tian Inferior fuerte puede proporcionarte un ancla que te ayude a permanecer menos afectado y menos reactivo emocionalmente ante los retos y fluctuaciones de la vida, respondiendo en lugar de reaccionar, restaurando y proporcionando así una sensación de equilibrio en medio del caos. Al anclarte, puedes fomentar la resiliencia y la fuerza central, lo que te llevará a un enfoque más centrado e ingenioso de la vida.

Alineación postural : El Tai Chi y el Qi Gong mejoran tu postura y alineación. La columna vertebral desempeña un papel crucial en la transmisión de señales entre el cerebro y el resto del cuerpo. Los ejercicios se centran en aflojar y relajar la columna y las vértebras, lo que puede ayudar a mejorar la comunicación entre el cerebro y el cuerpo. La respiración diafragmática profunda con conciencia mejora la concentración y la relajación.

El Momento Presente : Al centrarte en el momento presente, puedes dejar de preocuparte por el pasado o el futuro y sumergirte por completo en la experiencia presente. Mediante la práctica constante y la meditación, mejorarás tu claridad mental, tu resistencia emocional y tu función cognitiva general, y activarás y reequilibrarás ambos hemisferios cerebrales.

“ El Qi Gong es una forma de Ser ”

En la Medicina Tradicional China «MTC», el cuerpo humano tiene 12 meridianos o canales primarios, que corresponden a órganos y funciones específicas. Esta red energética es un sistema de transporte de tu vitalidad, fuerza y dinamismo. La práctica del Qi Gong ayuda a equilibrar las energías: colmando las deficiencias y eliminando los excesos. Los desequilibrios se producen por emociones profundas como el miedo, la tristeza, la ira, la ansiedad, la pena, etc., estrés, traumatismos o lesiones, deficiencia o mal funcionamiento de órganos, enfermedades, dieta inadecuada, falta de ejercicio, inactividad, o pueden ser causados externamente, como el clima o las condiciones de vida. Además de los 12 meridianos regulares, existen 8 meridianos extraordinarios en la MTC. Estos canales profundos transportan una poderosa corriente y tienen funciones únicas. El flujo adecuado de Qi es vital para una alimentación saludable.

La idea de polos «positivo» y «negativo» puede relacionarse con el concepto de Equilibrio y Armonía : Polo Positivo : Representa la energía activa y dinámica, el calor y la acción hacia el exterior. A menudo se asocia con prácticas o movimientos energizantes, conceptos o elementos brillantes, cálidos y en movimiento. Polo Negativo : Representa la energía pasiva, receptiva, la frialdad y la contemplación interior. Suele asociarse a prácticas de relajación y restauración y a conceptos que son oscuros, quietos y fríos. Cualquier marco de referencia puede dividirse en polos opuestos, es decir, un polo positivo y un polo negativo. Se trata de un concepto fundamental de la filosofía china que describe cómo fuerzas aparentemente opuestas están interconectadas y son interdependientes. En la MTC, este equilibrio es crucial para la salud. Beneficios :

• Mejora la función respiratoria y la oxigenación del organismo.
• Aumenta la energía, la circulación sanguínea y potencia la respuesta inmunitaria.
• Revitaliza las células del cuerpo, produciendo un efecto rejuvenecedor y antienvejecimiento.
• Da fuerza y flexibilidad a los músculos, articulaciones, tendones y refuerza los huesos.
• Mejora la postura, la alineación corporal, la fuerza y potencia el equilibrio y la coordinación.
• Movimientos de bajo impacto y contribuye a mejorar la movilidad general.
• Favorece aptitud cardiovascular y recupera y nutre el núcleo.
• Fortalece el sistema nervioso y tonifica y relaja profundamente todo el cuerpo.
• Mejora la función cognitiva, la claridad mental, la regulación emocional y la concentración.
• Favorece la conexión con el presente y una actitud alegre ante la vida.

Es importante tener en cuenta que la práctica de Tai Chi y Qi Gong no sustituye al consejo o tratamiento médico profesional. Siempre debes consultar a tu profesional sanitario y a tu médico acerca de cualquier problema o afección de salud específicos.

Música : Todas nuestras clases y sesiones de práctica se realizan con música relajante de fondo, como música clásica de piano, violonchelo, violín, guitarra… y música de flauta indígena. Promueve una atmósfera con vibraciones positivas y frecuencias armónicas que te permiten desconectar.

Clases/ Talleres/ Sesiones : Las clases semanales de Tai Chi Qi Gong se imparten todos los lunes de 16:00h a 17:30h. Practicamos diferentes movimientos, posturas, secuencias de Qi Gong y formas de Tai Chi. Talleres de Autocuidado Qi Gong : más adelante se darán más detalles sobre estos talleres. Las sesiones de Reequilibrio Energético están disponibles en mi casa, en un espacio tranquilo y sereno, o a distancia en tu propia casa, donde te sientas más cómodo para recibir y beneficiarte de la relajación inducida y profunda.

En nuestra escuela disponemos de 2 espacios para practicar. Un espacio exterior muy tranquilo rodeado de naturaleza y una hermosa sala interior serena.