Tai Chi Qi Gong

” Focus en Ontspan “

Qi Gong is een holistische, krachtige discipline die langzame en vloeiende bewegingen combineert met een diepe ademhaling en aandacht gericht op het herstellen van de energiebalans in het lichaam. Deze oude praktijk van Chinese oorsprong bestaat uit het cultiveren van de vitale energie van het lichaam, bekend als Qi, door middel van verschillende oefeningen en houdingen. Het verbetert de doorstroming van energie door je hele lichaamssysteem en maakt blokkades en stagnerende energie los voor een veel betere, dynamische circulatie. Dit bevordert meer vitaliteit en oxygenatie, verhoogde energieniveaus, regeneratie en verjonging en diepe ontspanning. Het inspireert zelfvertrouwen, verheft de geest, maakt “feel good endorfines” vrij en kan leiden tot het vinden van balans en stabiliteit in het lichaam, wat wordt bereikt door het versterken van de “core”spieren en het focussen op de juiste uitlijning en houding. Met zijn zachte en sierlijke bewegingen biedt Qi Gong, gebaseerd op de principes van de Traditionele Chinese Geneeskunde, een unieke mix van lichaamsbeweging, mentale focus en spirituele verbinding. De harmonisatie van energie bevordert een groter gevoel van algeheel welzijn, een lang leven en innerlijke vrede.

” Interne energie is de essentie van het leven “

Core-Centering: De langzame en gecontroleerde bewegingen vereisen een sterke en stabiele basis die wordt ontwikkeld door een goede uitlijning en houding. Door je te richten op het handhaven van een stabiele kern, verbeter je je balans, coördinatie en algehele fysieke stabiliteit. Deze stabiliteit reikt verder dan het fysieke domein en kan ook bijdragen aan een gevoel van emotionele en mentale stabiliteit en integriteit. Tai Chi en Qi Gong bieden een goede basis om je stevig geaard te voelen en verbonden met het hier en nu. Door middel van verschillende houdingen leer je een solide basis te leggen en een diepgeworteld gevoel van bewustzijn in zowel de fysieke als mentale aspecten van het leven.

De onderste Dan Tian bevindt zich ongeveer drie centimeter onder de navel en een paar centimeter naar binnen. Het is het primaire reservoir van interne energie, geassocieerd met fysieke vitaliteit, uithoudingsvermogen en basisenergie. Het dient als centrum voor aarding en stabiliteit, het zwaartepunt. Het herbergt je interne kracht, essentie en je reserve aan prenatale Qi. Het ontwikkelen van een sterke Onderste Dan Tian kan een anker zijn om je te helpen minder beïnvloed en minder emotioneel reactief te zijn door de uitdagingen en schommelingen van het leven om zo een gevoel van evenwicht in de chaos te herstellen. Door jezelf te verankeren kun je veerkracht en ‘core’kracht bevorderen, wat leidt tot een meer gecentreerde en geinspireerde benadering van het leven.

Houding : Tai Chi en Qi Gong verbeteren je houding en uitlijning. De wervelkolom speelt een cruciale rol bij het doorgeven van signalen tussen de hersenen en de rest van het lichaam. De oefeningen zijn gericht op het losmaken en ontspannen van de ruggengraat en de wervels, wat de communicatie tussen de hersenen en het lichaam kan verbeteren. Diepe bewuste diafragmatische ademhaling verbetert de focus en ontspanning.

Het Hier en Nu: Door je te richten op het huidige moment, kun je jouw zorgen over het verleden of de toekomst loslaten en volledig opgaan in de huidige ervaring. Door consequente oefening en meditatie kun je je mentale helderheid, emotionele veerkracht en algehele cognitieve functie verbeteren en beide hersenhelften activeren en weer in balans brengen.

” Qi Gong is een manier van Zijn “

In de Traditionele Chinese Geneeskunde “TCM” heeft het menselijk lichaam 12 primaire meridianen of kanalen, die corresponderen met specifieke organen en functies. Dit energetische netwerk is een transportsysteem van je vitaliteit, kracht en dynamiek. De beoefening van Qi Gong helpt om energieën in balans te brengen: tekorten aan energie worden aangevuld, stagnaties worden opgeheven en excessieve energie wordt afgevoerd. Onevenwichtigheden ontstaan door diepgewortelde emoties zoals angst, verdriet, boosheid, rouw, enz., stress, trauma of verwonding, tekort of slecht functioneren van organen, ziekten, verkeerde voeding, gebrek aan beweging, inactiviteit of kunnen van buitenaf worden veroorzaakt, zoals het klimaat of leefomstandigheden. Naast de 12 reguliere meridianen zijn er 8 buitengewone meridianen in TCM. Deze diepe kanalen dragen een krachtige energiestroom en hebben unieke functies. Een goede doorstroming van Qi is van vitaal belang.

Het idee van “positieve” en “negatieve” polen kan in verband worden gebracht met het concept van Balans en Harmonie : Positieve Pool : Vertegenwoordigt actieve, dynamische energie, warmte en uitgaande actie. Het wordt vaak geassocieerd met energiegevende praktijken of bewegingen, concepten of voorwerpen die helder, warm en in beweging zijn. Negatieve pool : Vertegenwoordigt passieve, ontvankelijke energie, koelte en innerlijke contemplatie. Het wordt vaak geassocieerd met ontspannende en herstellende praktijken en concepten die donker, stil en koud zijn. Elk gegeven referentiekader kan worden verdeeld in tegengestelde polen, d.w.z. een positieve pool en een negatieve pool. Dit is een fundamenteel concept in de Chinese filosofie dat beschrijft hoe schijnbaar tegengestelde krachten met elkaar verbonden en van elkaar afhankelijk zijn. In TCM is dit evenwicht cruciaal voor de gezondheid. Voordelen :

• Verbetert de ademhalingsfunctie en een goede oxygenatie van het lichaam.
• Verhoogt de energie, stimuleert de immuunrespons en de bloedcirculatie.
• Het revitaliseert de lichaamscellen en heeft een verjongend en antiverouderingseffect.
• Geeft kracht en flexibiliteit aan spieren, gewrichten en pezen en versterkt de botten.
• Verbetert de houding, lichaamsuitlijning, kracht en herstelt het evenwicht en de coördinatie.
• De langzame bewegingen zijn weinig belastend en dragen bij aan een betere algehele mobiliteit.
• Bevordert cardiovasculaire fitheid en herstelt en voedt de kern.
• Versterkt het zenuwstelsel en verstevigt en ontspant het hele lichaam.
• Verbetert de cognitieve functie, mentale helderheid, emotionele regulatie en focus.
• Bevordert de verbinding met het heden en een vreugdevolle levenshouding.

Het is belangrijk op te merken dat Tai Chi en Qi Gong beoefening geen vervanging is voor professioneel medisch advies of behandeling. U dient altijd uw professionele zorgverlener en arts te raadplegen met betrekking tot specifieke gezondheidskwesties of -aandoeningen.

Muziek : Al onze lessen en oefensessies worden gegeven op de achtergrond van ontspannende muziek, zoals klassieke muziek van piano, cello, viool, gitaar… en inheemse fluitmuziek. Het bevordert een sfeer met positieve vibraties en harmonische frequenties waardoor je tot rust kunt komen.

Lessen/ Workshops/sessies : Wekelijkse Tai Chi Qi Gong-lessen worden elke maandag van 16.00 uur tot 17.30 uur onderwezen. We oefenen veel verschillende bewegingen, houdingen, Qi Gong sequenties en Tai Chi vormen. Zelfzorg-QiGong workshops: meer details over deze workshops volgen later. Energy Rebalancing sessies zijn beschikbaar bij mij thuis in een rustige serene ruimte of bij jouw thuis op afstand, waar je je mogelijks comfortabeler kunt voelen om te ontvangen en te genieten van geïnduceerde, diepe ontspanning.

In onze school hebben we 2 ruimtes om te oefenen. Een heel rustige buitenruimte midden in de natuur en een prachtige serene binnenruimte.